退休以后的生活是休闲的，也可以是偷懒的，老年人的休闲健身运动目的是强身健体，运动量只需达到最大运动量的60%就可以了，所以老人在体育锻炼时，应注意不要过度运动，应该适当地偷懒才能起到身体健康的目的。拿打门球的运动来说，老人们轮换着打，没轮到的老人可以歇一会儿，可以在球场边摆桌椅、泡热茶，一边喝一边打。门球和高尔夫球一样，在挥杆的时候是无氧运动，消耗能量；而在走动的时候则是有氧运动，可以降低人的疲劳感，如此，一动一静、有张有弛，才是真正的养身之道。
老人的身体各个部位机能都开始老化，如果一味地追求标准的动作会给身体带来太大的压力，身体太疲劳反而会造成运动损伤，达不到好的锻炼效果，因此老人在打太极拳的时，候应该要降低对一些姿势的要求，如扎马步时不要蹲太低，膝盖稍微弯曲即可，动作不宜太用力，只要适当舒活筋骨就达到锻炼的目的了。 | 
