老人老人平时多去散步，那么散步有什么好处呢，我们来了解一下。年纪变老从脚下开始，合理而有计划地散步是老人推迟衰老、增强适应力的重要因素，总的概括起来有以下这些好处：
一、保持关节的灵活，同时增强腰部肌肉和韧带的张力、弹性，可以防止肢体过早僵硬。
二、有益于心血管系统，加速血液循环提高血管张力，并将血管壁的沉积物冲干净，有效地预防老年人发生动脉硬化等各种危险的心血管病。
三、使全身的肌肉有周期性地收缩，增进帮助血液、淋巴液循环，加速代谢提高机体的免疫能力。
四、大大提高脑力、智力劳动率，有助于改变老人急躁的性格，增强人对各种环境、事物的适应能力。
五、对于肥胖的老人来说，散步是既稳妥又省钱的减肥法，专家们经过计算，如果散步的时速达到5.3公里，那么，每分钟消耗的热量是4.8卡路里。
散步速度可以根据老人家的个人情况而定，体弱有病在身的老人，每分钟可以走80步，身体健壮的老人家每分钟可以走120步，散步最好是在每天早上的6至8点进行，因为这个时候的空气比较清新，在新鲜的空气里散步，耗氧量相当于是坐着时的4倍。 | |
