一、不要在强烈的阳光下锻炼
夏季紫外线强烈，人体皮肤长时间照射会发生灼伤，紫外线可透过皮肤、骨头辐射到脑膜、视网膜，使大脑、眼球受损，因此夏季锻炼宜选早、晚时间，或在背阴的地方进行。
二、不要在小空调房内高强度锻炼
在锻炼的时候人的体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果锻炼当时处在不通风而又阴冷的空调环境之下，导致寒热相激，容易使老人患病。
三、不要在锻炼后立刻饮水
夏季出汗多如果锻炼后立刻大量的饮水，会给血液循环、消化系统，特别是给心脏增加很大的负担，同时马上大量饮水会使出汗更多，盐分进一步丢失引起痉挛、抽筋等。
四、不要在锻炼后立即冲冷水
锻炼后很多人喜欢用冷水冲脸洗头，夏季锻炼的时候，皮肤的毛细血管扩张，此时如果突然冷刺激，会使体表开放的毛孔骤然关闭，造成内脏功能紊乱、体温调节失常等。
五、不要在锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼使大量的血液涌向肌肉，消化系统则处于相对的贫血状态，大量冷饮不仅降低胃的温度，还会冲淡胃液，可引起消化不良、急性胃炎。
六、不要一直穿汗衣
夏季锻炼运动的汗液分泌较多，衣服会几乎全部湿透，有些人自恃自己的体格健壮，经常懒于更换汗衣，这样子极易引起发生风湿病或关节炎。 | |
