一、首先，老年人的午餐应该尽量要少而且要尽量清淡。
二、其次，很多老人的习惯是吃完午饭之后就马上睡觉，而在这时大量的血液汇流向胃部，整体的血压随之就下降，大脑部的供氧及营养状况明显发生下降，马上入睡的话会引起大脑部的供血不足。所以，在午睡之前最好是先缓慢走动个10来分钟。
三、最理想的午睡姿势应该是保持舒服的姿势躺下，以平卧或侧卧为宜，建议最好的姿势是头高脚低、采取向右侧卧的姿势。
四、午睡的时间应该选择在中午的1点左右，因为在这个时候人的警觉性处于自然的下降期，这时候睡觉身体可以得到很好的休息。 | 
