“睡前一盆汤”就是用睡觉之前用热水洗脚，记得小时候的一首民谣至今记忆犹新：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。清朝有一位总督他晚年有个养生秘诀：“晨起三百步，睡前一盆汤。”这位总督92岁仙逝，在当时那个时代已是高寿，他的养生经被后人们模仿。
　　中医认为人有四根：耳根、鼻根、乳根、脚根，四根的根本是脚根，按经络学来说足是阳经之始，阳经之络，“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚上起”，“涌泉为人体元气所在”，都说明了脚在的重要性。五脏六腑在脚都有相应的投影，脚上的60多个穴位与五脏六腑密切联系，失眠多梦以及疾病都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳衰盛的状态。
　　热水洗脚如同用艾条温灸穴位，可以加速血脉运行、调整脏腑、壮腰强筋、增强新陈代谢，可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、脚静脉曲张，还可以消除疲劳、加深睡眠、去除脚臭、预防霉菌、细菌感染及皮肤皲裂，持之以恒能滋补元气延缓衰老。
　　现代医学认为脚掌上密布着许多血管，热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快给脚部更多养料，使脚腿部新陈代谢旺盛，热水有温和的刺激作用，脚掌上无数神经末梢与大脑相连，刺激脚心上的神经可以对大脑皮层产生抑制，使人感到舒适轻松，能加快入睡、使睡眠加深，有效地消除疲劳。
　　热水水温以40~50℃暖和舒适为宜，可以用洗脚盆边洗边加热保持水温，泡1次约15分钟，出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和脚心，催眠效果会更佳。理疗学来看热水洗脚是一种浸浴疗法，洗脚时水淹没脚踝部为宜，双脚浸泡的同时手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心直至发热，这能使局部血管扩张末梢神经兴奋，血液循环加快新陈代谢增强。长期坚持不仅可以保健，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦有较好的疗效。在浴水中加入相关的药物还能防脚疾、冻疮、关节痛等，脚出浴后要立即揩干，并用手掌在脚心处揉擦各200次，可以达到最佳疗效。
　　“睡前一盆汤”养生保健康，足浴效果好，洗得科学、贵在坚持能科学养生保健。