抗衰老、延年益寿可以借鉴古代的房中术导引法，如内丹术、返还功、铁裆功、回精功、周天功等，原理在于疏通经络、补气养心、益肾固精。现代医学研究认为，通过锻炼男性性器官和穴位按摩能改善血液循环和微循环，提高性兴奋的阈值，改善神经体液调节功能防治前列腺炎、前列腺增生，改善性功能延年抗老。
　　一、自我按摩法
　　1、摩神阙：这个穴位就是肚脐，左手心按在肚脐上从左向右顺时针按摩36次，再反转36次，以发热为度。
　　2、掌擦腹：双手分别放于两乳下，向下推移至耻骨联合处，再使两手指相对，以肚脐为中心上下推擦36次一上一下为一次，以发热为度。
　　3、兜阴囊：一只手按在小腹上，另一只手将阴囊兜住，快速向上抖动，一牵一放动作速度要轻快，以能忍受为度，做36次左右换手再做36次。
　　4、拉睾丸：双手捏住睾丸向前快速地牵拉睾丸，一拉一放重复做36次。
　　5、搓睾丸：用双手从左右两侧夹住睾丸和阴茎，轻轻反复搓擦81次，露出龟头如引起性欲要射精时，立即停止待感觉消失后继续搓擦。
　　6、拍睾丸：一只手向上压住阴茎，另一手轻拍睾丸81次，以能耐受为度。
　　7、捻精索：两手分别揉捻同侧睾丸后面的精索各81次，以有酸胀感为度。
　　8、拉阴囊：一手按于小腹，另一手握住阴茎、阴囊，一拉一放，可做81次。
　　9、甩阴茎：用食、中指夹住阴茎根部，用力甩动阴茎，向前后左右甩动81次。
　　10、揉会阴：一只手兜住阴囊、阴茎按于小腹上，另一手揉会阴穴（阴囊后面）36次，然后换手，再做36次。
　　11、揉尾闾：一只手按于小腹上，另一手从背后揉尾骨尖36次，然后换手。
　　12、揉肾俞：两手掌心分置于左右两侧肾俞穴（脊柱两侧平肚脐的腰大肌上），上下搓擦81次。
　　13、按百会：一手中指点按百会穴（头顶中央，两耳尖连线中点），左右换手各81次。
　　14、振神阙：将左手掌心对准肚脐，轻拍81次，再换手轻拍81次。
　　最后收功：双手轻按下丹田（小腹），做腹式呼吸，意守丹田5分钟，将双手搓热，轻擦面部24次，再用两手扳足，搓涌泉81次，以发热为度。
　　二、升阳止遗法
　　1、姿势：仰卧，后两腿放松，两足相距100厘米左右，两手也自然放松，放于两胯旁，两目内视，意守下丹田，轻轻闭口，舌抵上腭。
　　2、方法：逆腹式呼吸，在吸气的时候收腹提肛，此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，至大椎穴（第七颈椎下）后稍微停顿，呼气时以意引气连同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸气时，手脚指（趾）用力抓紧，当气送至大椎穴后，手足慢慢地放松，如此连续做3～9次。这是采取了古代内丹术、房中术的某些练法。经常练习，可提高控制能力，能控制勃起和射精的时间，提高夫妇性生活的艺术和质量，使女方获得充分的性满足，是治疗老年人早泄和性生活不和谐的有效方法。