随着年龄的增长老年人的肌肉、骨骼、关节也发生变化，组织、脏器功能逐渐退化，免疫力不断下降。
一、走路要慢
人每天都要走路，老人走路宜慢不宜快。慢步可防止跌跤，跌倒会造成不必要的骨折或其他问题。散步一般每分钟约60~70步，持续30分钟左右。体质差的老人应该使用手杖，以增加腿的支撑力，有助于老人的身体平衡和步履稳健。
二、改变体位要慢
不少老人心脏衰退、脑动脉退化，血管的弹性降低，血容量、血含氧量也在减少，当身体的体位改变时老人往往会出现头晕眼花状况。因此老人变换体位时动作一定不要太快，幅度不要太大，这样可以避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
三、进餐要慢
老年人的视觉、嗅觉、味觉普遍减退，所以饮食安全特别重要。在进餐的时候要注意细嚼慢咽，不但有助于促进食物的消化，而且还可以避免把碎骨、鱼刺等异物卡在食管，招来不必要的严重后果。
四、排便要慢
老年人容易发生便秘，如果在排便的时候操之过急，直肠黏膜及肛门的边缘容易撑破。尤其要注意的是患有动脉硬化、高血压、冠心病的老人，如果在排便时突然用力，容易导致血压骤升诱发脑溢血，最好是用坐便器自然排出。 | 
