有的老人在夜里会小腿抽筋，有时一个晚上抽筋好几次，感觉疼痛难忍严重影响睡眠质量。经医学研究认为，一般情况老年人夜间小腿抽筋是由于血清中的钙离子浓度降低所致，钙离子浓度降低使神经和肌肉兴奋性增高，天气寒冷环境老人熟睡后长时间下肢弯曲或突然伸腿，往往会诱发小腿抽筋的症状。
　　针对这种情况我们提醒老年朋友，可以采取如下措施应对：
　　一、用拇指或食指用力按压人中穴，至穴位有酸胀感。
　　二、立刻坐起把腿伸直，后尝试用双手用力地将脚掌往脚背方向掰。
　　三、用拇指和食指按压脚后跟的两侧，并同时用力地上下搓动。
　　四、发生抽筋症状后马上下床走动，忍着痛用患足的前掌向下蹬地。
　　为了预防老年人发生小腿抽筋，在日常饮食中注意调理，可以收到很好的效果。
　　一、在烹制的菜、汤中适当加点醋或放些梅子、山楂，可以促进食物钙的溶解易于吸收。
　　二、日常饮食多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人补充钙质也可以起到明显的效果。
　　三、必要时补充钙元素，在医生指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等。
　　四、在寒冷季节，睡觉时要注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿的动作不要力度过快过猛。
　　五、平时应该加强锻炼，每天对小腿肌肉进行按摩，促进局部的血液循环。