饭菜香一点、质量好一点、数量少一点、品种杂一点、味道淡一点、饭菜烂一点、水果吃一点、饮食温一点、吃饭慢一点。
收藏：“从头到脚”的饮食攻略
一、护发食物：小麦；
小麦是生物素的优质来源，可以预防白发、秃头，让头发更加闪亮健康。
二、护脑食物：饼干；
营养师发现，适量的摄入糖能使大脑“燃料”，增强人的记忆能力。
三、护眼食物：番薯；
番薯含有丰富的维生素A，维生素A可以增进视力，预防发生夜盲症。
四、护肺食物：番茄；
英国的研究机构发现，一星期吃三次以上的番茄可以预防发生呼吸系统疾病。
五、护甲食物：牡蛎；
牡蛎含有大量的锌元素，锌元素是维持指甲健康的重要营养元素。
六、护肤食物：番瓜；
番瓜中含有的维生素A能够使基底细胞癌的发生几率降低70%。
七、强心食物：豆腐；
豆腐含有的镁元素能预防体内血液凝块、预防发生高血压。
八、护胃食物：大蒜；
研究发现在饮食中常加入大蒜的人，发生胃癌的几率比其他不吃大蒜的人低。
九、护趾食物：腰果；
腰果中含有生物素，腰果中的生物素能帮助脚趾甲更加健康地生长。 | 
