一、慢餐饮：放慢时间让食物在舌尖停留多一会，医生建议我们用15至20分钟的时间来吃早餐，而中、晚餐则用半小时以上的时间。而老年人每口饭菜应该咀嚼25到50次，这样子每顿饭大约吃30分钟左右，可以使我们的饮食神经中枢被激活，多咀嚼长咀嚼可以消除食物中的致癌成分。
　　二、慢工作：在办公室不做“子弹头”，已经80高寿的金庸先生相信“乐观豁达养天年”，他主张生活要有张有弛有快有慢，不着急做事徐徐缓缓对健康有好处。
　　三、慢运动：不求快只求精彩，慢生活渐渐地流行，游泳、瑜伽、太极拳等慢运动成为一种时尚，这些慢节奏的运动让疲惫的身心得到最大限度的放松。
　　四、慢休闲：不扎堆热闹但求有情调，休闲是一种身体、心理和灵魂的放松，让平时忙碌的身体得到停歇，让平时紧绷的神经彻底得到松弛，让浮躁的心也慢慢地沉淀。老年人参加钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等“慢式”的活动。
　　五、慢睡眠：不让别人打扰你的酣梦，慢条斯理缓缓地进入睡眠，一个完整的安眠之夜，能够让你在第二天的清晨闻到太阳的香味，让人的一天容光焕发、精力充沛。
　　六、慢读书：与思想、心理一起跳舞，在恬静的阅读中追求优雅和舒适。善待上天赐予我们的生命，用心守候着我们灵魂的美好家园和归宿。
　　七、慢音乐：享受舒缓的音乐，在慢节奏的声音中休养气息，可以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信，并且是辅助治疗疾病的良好配方。