一、慎运动
在睡眠时人体心脏的跳动减慢，尿量分泌也随之减少，体温也会略有下降，新陈代谢的代谢率也会偏低，人的各个器官以及整个机体功能都处于休息和恢复体能状态中。如果在睡前做一些剧烈运动，会引起老年人的身体心跳加快、呼吸急促、全身处于紧张状态，运动乳酸也会堆积身体会感到腰酸腿痛。
二、慎饮酒
老年人适量地饮酒可以祛风散寒、畅通血脉、解除疲劳，有益于老年人的身体健康。但是老年人不可以在睡眠之前饮酒，临床经验表明睡前豪饮会引发老年中风。酒里面含有有害物质成分，如甲醇、铅、氰化物、杂醇油会在夜间肝脏工作缓慢的时候，蓄积在体内而难于排出，长期堆积会危及老年人已衰退的机体。
三、慎蒙头
冬天的时候部分老人很喜欢把头蒙在被子里面睡觉，切记这是不好的习惯哦。保持充足的氧气才能让老年人睡眠的时候有充分的生命活力，如果是用被子蒙着头睡觉，此时的呼吸就会受到妨碍，人体吸收不到充足氧气会出现缺氧情况，导致呼吸、心脑血管疾病发生。
四、慎防病
人体在睡眠持续了2到3小时之后会因为胸闷、气促而惊醒，此时应该坐起来或站立休息片刻就会好转，如果有这种状况是左心衰竭的早期临床表现，在平躺的时候会感到胸闷、气促，需要垫高枕头才能安心睡觉，这种状况是心、脑、肺有疾病的征兆。需要非常注意值的是，动脉硬化的老年人、肥胖老人以及血液循环系统有障碍的老年病患者，在饭后不宜立即睡眠，否则易引发中风等意外的疾病或危险。 | 
