一、忌久坐
“久坐伤肉”，老年由于肢体行动不便喜欢久坐。坐虽然可以恢复疲劳的体力，但是久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此老年人应该多走路、多活动活动，“安步当车”才是真正的健康之道。
二、忌久立
“久立伤骨”，据资料调查表明：70岁以上的老人都有老年性骨质疏松症，如果长时间地站着肌肉的弹性和韧性就会减弱，骨骼的脆性也会变大，一旦受外力冲击则可能发生骨折。久站还会使身体中的部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝，容易诱发疾病。
三、忌久视
“久视伤血”，老年人长时间地阅读、写字、看电视，眼内肌、眼外肌要付出精力、消耗能量，这会导致视力下降，更严重的是久视会伤血耗气、产生多种眼睛疾病。
四、忌久卧
“久卧伤气”，适当地休息对老人是有利无弊的，但是一味地贪睡或卧床不起会使身体变虚弱。老人们要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的良好生活规律以保持良好的身心状态。 | |
