一、思想要乐观，心态要平衡。
人民常说“人生不如意之事有八九，天下无十全十美之事，病从忧生…”说的是我们老人呢遇事要乐观，心态呢要平衡。《黄帝内经》里提到：“心是五脏腑之主”，怒则伤肝、喜则伤心、思则伤脾、忧则伤肺、恐则伤肾。又说道：“百病皆生于气”，所以科学养生心态平衡很重要。
我们老人平时做事不要急于求成，少一点斤斤计较，注意保持良好的心态，四个“一点”：顺境时谨慎一点；逆境时要振作一点；得意时要谦虚一点；烦恼时要“糊涂”一点哦。如果能够不因地位低微而气馁；不因薪资偏薄而苦闷；不因权力丧失而哀叹，那就是良好的心态。控制情绪勿庸人自扰，勿惹事生非过喜过怒，过于兴奋会导致血管收缩、心跳加快、血压骤升、血糖改变，经常这样会引发脑充血或心脏疾病。在待人接物方面，讲究文明礼貌以诚待人、以礼敬人、平易近人，能够适力地助人。
二、忍气不争吵，处事和为贵。
俗话说的好，“小不忍则乱大谋”，《苟子·儒篇》提到：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”说的就是能强其私、心和性情，而不放纵，大则致杀身小则伤气。
三、节食加节欲，生活有规律。
孔子有言“食色性也，人之大欲焉”，稽康的《养生论》也说道：“其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”这句话的意思是饮食、色欲应该有所节制，适度以求长生。《增补遵生八笺》：“……六日饮食，七日黄室……归心静然，可以永生。”也是说节欲、节食的重要性。节食就是每餐吃到八成饱即可，暴食伤胃伤肠。节食对老人来说，还应该做到不偏食，摄取全面的营养，当然应该拒绝花天酒地。
这里阐述一下色欲，在古代人们对性事讳莫如深，古代书籍里面也只用“节欲”或“填房事”等词，《格言联壁》说到“积精求神谙得切实”，顾名思义就是名之为精，精华、精粹。在人体中所谓独一无二的至宝，不能滥用滥用则影响健康。为什么长寿村的男女寿星多？尼姑、和尚比一般人长寿？是因为人之宝贝藏之于身。依愚之见人过七旬以后，则应少行房事注意适度，所谓“酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是过眼云烟，气是惹祸根苗”。唐代名医孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也。”这里面把人的寿命比作是朝露，值得老年人养生采纳。
四、身心常锻炼，动静要适度。
“流水不腐，户枢不蠹，以其常动故也。”、“生命在于运动。”适度的运动可以促进血液循环，改善脂肪过多地存积，使血糖指数正常，同时延缓骨质疏松的状况，改善神经系统，提高免疫力。老年人应根据自身情况，选择一些适度的项目进行锻炼。
如早晨起床适当步行、打拳、舞剑，情况好的老人可以慢跑，也可以每天做保健操，达到动静结合、心平气静的境界。还可以研习书法、绘画、诗词陶冶情操，可以健脑强心延年益寿。许多实践证明，老年人不动不行，不静也不行。动多静少不注意休息，则会增加身心的疲劳，降低血糖供应不利于健康。如果只静不动，经常睡懒觉，则易使身体僵化，不利养生。老年人宜动则动，宜静则静，动静适度和谐，对身体是很有益处的。
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