夏天天气变热了，自热而然地出汗就多，一般人需要补充的水分自然就多了，这对于平常人来说都是这样，然而这种发自身体本能的生理反应在老年人的身上并不是很明显。老人口渴的感觉随着年龄增长会不断地迟钝，中枢神经的调节也变得更滞后，所以很多时候明明是身体里面缺水了，但是口渴的感觉没有表现得很明显，这样老人在意识中就没有想要去补水，这样子的话很容易造成老年人出现皮肤干燥和排泄系统阻塞、便秘等现象。在夏天体内的水分通过蒸发使身体降温，经常出汗丢失的水分比较多，若没有及时地喝水补充，就很容易加速身体衰老，发生脱水、中暑等症状，如果是有心脑血管疾病的老人就会更加地危险。
夏天给老人喝水最好是定时定量地进行，在清晨空腹先饮一杯，在上午的时候可以安排喝两次，例如九点左右一次、十一点左右一次，到了下午也可应该安排两次饮水活动，在晚上睡前也需要适量安排饮水，每次饮水量在200毫升左右，在喝的水里面加入一些食盐或蜂蜜，如清晨空腹可以先喝一杯比较淡的盐水，不仅可以稀释身体中的血液促进血液循环，还能起到降火益肾的功效，清晨喝一杯淡盐水可以保持大便排泄通畅、改善肠胃等消化系统功能，到晚上的时候可以冲一杯蜂蜜水，补充一些维生素和微量元素，蜂蜜具有镇静安神、补血补气、提高睡眠质量的功效。
天气热出的汗多，不仅会丢失身体里的水分，还有电解质元素消耗也会增加，如此这样常常会使人精力和耐热能力下降感到疲倦乏力，此时应当多吃一些富含钾、钠的食物，如土豆、海带、紫菜、冬菇、香蕉等等。
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