一、培养元气。根据中医太极理论，培养人的元气是生命之本，人这一生要有所追求，但是不可奢求，如果奢求却不得会气阻而伤身。所以人应该求其所能求者，而舍弃其所不能求者，后感心安自得就可以培养生命之元气。
二、安静通气。每天白天如果能保持自己的大脑安静半小时至一小时，可以充分地发挥出脑细胞的潜力，协调生理与情绪达到和谐，同时可以减少大脑的热能消耗。同时大脑安静的时候全身肌肉也随之放松，气血畅通达到中医所述的“心静神安、老而不衰”境界。
三、心平气和。中医理论认为，情欲与内脏之间有着直接的关系，如果怒气过盛则会伤肺充血，而暴喜过度则会使气血涣散，如若思虑太甚的话会使脾胃衰弱。如此心平气和则可以平衡阴阳，调和内部六脉，达到祛病延年的功效。
四、宽胃养气。人体是依靠肠胃消化食物并从消化物中吸收营养的，所以宽胃养气非常重要，如果在饮食方面无节制，在烟酒方面也没有个度，就会使胃气不足，最后导致气血虚衰。
五、长啸舒气。长啸的时候对鼻喉器官和胸腹部位起到按摩刺激的作用，老人们在饭后茶余闲庭信步，或是低吟自己喜欢的一些诗词，或者是哼唱一些民间小调，可以舒畅舒畅心情，排除心底的杂念，达到物我两忘的逍遥心境。 | |
