小腹位于人体的肚脐以下位置，内部含有结肠、空肠、回肠、直肠（即大肠、小肠），还有男女的泌尿生殖系统也包含在里面。小腹内的各个器官能够正常运转，是整个身躯总体健康的保证。所以，老年人在小腹的部位作一些养生运动的时候，如仰卧式时可以用双手绕着肚脐在圆周轻轻地按摩。
小腹养生的方法：左右手掌互换，左手掌左升右降，右手掌右升左降。在以下这些部位都可以循着肚脐回旋转着轻轻按摩胆、肝、胰、脾等小腹器官。
小腹养生的保健作用：常按摩此部位，能活跃小腹的大小血管组织细胞，并且清洗、稀释小腹的大小血管血液，加速这些器官的微循环流量，清除掉血液内的病毒、毒素，清除小腹大小血管里面的垃圾和多余脂肪。在按摩以后起立并发出声音：咦--唏--微--哈！
如此长期地坚持可以收到奇特的功效。 | 
