阳光是万物之源，生命的繁衍、生息都离不开阳光，中医认为晒太阳有三补，补骨头，补阳气，补正气。晒太阳可以促进体内维生素D生成，利于钙的吸收。小孩晒太阳有利于生长发育，年人晒太阳可以减缓钙的流失，不仅可以防治骨质疏松，还可以改善郁闷。所以，中医有“采日精”的说法，就是采集阳光清阳之气驱散体内浊气，就是所谓的补阳气。正是相对于邪来说的，晒太阳可以增强免疫力，利于机体对抗病邪。因此，晒太阳对男女老少都有好处。
　　一、一天晒三次太阳身体棒
　　上午八九点钟太阳刚升起，此时阳光照在身上可以活血化淤，站在环境好、视野开阔的地方，面朝东方、闭上眼张开双臂、掌心朝向太阳、手指微微收拢，冥想中温暖的阳光洒满全身，深呼吸，晒15~20分钟后，可以搓热双手、脸部，然后再散散步，有神清气爽的感觉。
　　头是诸阳之首，五脏精华之血和六腑清阳之气汇聚于此，午饭后，太阳当头，可以让阳光晒在头顶，温煦百会穴（即头顶中心），晒一刻钟左右可以通畅百脉、养脑补阳。
　　傍晚太阳落山，让身体背对阳光。人体的背为阳，很多经脉和穴位汇聚在后背，晒背能调理五脏，边晒边拍打按摩一刻钟。
　　二、晒太阳能治病
　　中医说道“寒从脚下起”，有老寒腿或长期腰膝酸软的老人，往往是阳虚，秋冬时节常常手脚发冷，这种情况应该多晒晒腿脚，有助于驱走寒气，同时按摩小腿上的足三里穴，能抗衰老、延年益寿。
　　三、不能盲目晒太阳
　　秋冬的阳光和缓，晒的时候要注意保暖，防止感冒。体弱的老人不能暴晒，容易虚脱。心脏病患者想晒太阳最好戴遮阳帽，白内障患者要戴防护镜，防止紫外线直射眼睛。老人最好不要独自躺着晒太阳，睡着了容易着凉。几个老人聚在一起，边晒太阳边聊天，能舒筋活血调节情志。