很多老人有这样的经历，感觉睡觉时间比年轻时少了，还经常做梦。研究发现完整的睡眠由慢波相即非快速眼动睡眠和异相睡眠即快速眼动睡眠组成，在异相睡眠的状态下人们经常都做梦。慢波相睡眠状态主要用于恢复身体的体力，而异相睡眠状态则是用于恢复大脑的脑力。老人因为脑功能逐渐退化，因此异相睡眠会增加，理所当然就会显得多梦，所以老年人多梦是正常的生理现象，不必过分担心。睡眠质量的好坏不要用单纯地用睡觉时间和做梦多少来衡量，只要能够精神状态良好就可以了。
　　老人在白天耗费了心神，或者是对一些事情、或电视的内容记忆深刻，都会让老人睡觉时感到焦虑或兴奋，也会影响老人脑力的恢复，那么该怎样提高老人的睡眠质量呢？
　　一、晚饭尽量少吃油腻、热量大的食物；
　　二、运动可以有效缓解压力、释放焦虑，俗话说“饭后百步走，能活九十九”，在晚饭后1小时和睡前2小时内这段时间，老人适当地活动活动，运动量不宜太大，时间不能太晚。
　　三、在睡前用40℃左右的热水泡脚，可以促进神经末梢血液循环，增加回血量。
　　四、适当地做自我的意念调节，睡觉时要找个舒服的姿势，平复情绪、放松身体、均匀呼吸，心中默默念道：“松——呼”，这样在吸气时试着把注意力集中在以下部位按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
　　五、如果需要可以尝试进行多次的短时睡眠，哪怕是白天时间。深度的睡眠即使只有三五分钟，对于缓解疲劳也很有好处，不必太拘泥于晚上的大段睡眠时间。