因为有效的睡眠非常有助于减少老人平时脑细胞发生的耗损，并且有利于人体消除自身的疲劳、增强机体的免疫功能，更加有助于人体中枢神经系统的平衡调节，达到延缓各器官衰老的最终效果。
因此老年人的睡眠时间应该按照老年人的生理特点、体质状况、年龄方面的差异进行适度地安排，生理学的研究认为，在通常的状况之下，60~70岁的老年人每日的睡眠时间应该不少于9~10个小时，而70~80岁的老年人每天的睡眠时间通常应该不低于10~11个小时，到了80~90岁的老人每天的睡眠时间应该要保证在11~12个小时（每上升一个年龄档次，老人的睡眠时间也应该递增1个小时以上为宜）。如果老人一个昼夜的睡眠时间不足，第二天应该采取午睡的方式来进行补救，以满足老年人在睡眠时间方面的基本生理需要。 | 
