一、慎运动
人在睡眠的时候心脏跳动减慢，尿分泌减少体温略下降，新陈代谢偏低，机体处于休息恢复状态，在睡前作剧烈运动会引起人的心跳加快、呼吸急促，使身体紧张乳酸堆积会感到腰酸腿痛。
二、慎饮酒
在睡前适量的饮酒可祛风散寒、畅通血脉、解除疲劳、有益健康，但是对于老年人来说在睡前不宜饮酒，临床表明在睡前豪饮会引发老人中风，酒中的有害物质如甲醇、铅、氰化物、杂醇油会蓄积在体内，从而危及老年人本已经在衰退的机体。
三、慎蒙头
冬天的时候一些老人喜欢蒙被子睡觉，这是不好的习惯，充足的氧气老年人睡眠重要的生命源，用被子蒙头睡呼吸被妨碍，人体出现缺氧老人容易发生呼吸道、脑心血管疾病。
四、慎防病
经验表明有些老人在睡眠2~3小时后会因胸闷、气促而惊醒，坐起来片刻会好转，这是左心衰竭的早期症状；在平躺的时候感到胸闷、气促，需要垫高枕头才能安睡的老人，是心、脑和肺严重疾病的征兆，需要注意的是动脉硬化的老人、身体肥胖者以及有血液循环系统障碍的老人，在吃完饭后不宜立即入睡，否则易发生中风危险。 | 
