穿袜子的时候一般人是坐在凳子上穿，年纪大的人也是如此，而我却是单只脚站在地上，保持身体的平衡，用双手拿着袜子套在另一只脚上，自在地穿袜子，不将双脚同时落地，脱袜子也是单腿站立。因为每天要穿袜子和脱袜子，就成了每天必须的“平衡课”，天长日久成为一种习惯，穿、脱袜子都是先左脚再右脚。
穿裤子也是相似，单腿站立保持平衡，另一腿上先套上裤腿，然后换脚套上另一个裤腿，不慌不忙不摇晃不摇摆地，不将双脚全部落地，脱裤子也是。在夏天穿单裤时比较容易，到了冬天穿球裤、毛裤、棉裤，也坚持单脚站立穿脱不迁就自己，难度增加效果提高，日久自然就顺利了。
闲坐时做平衡动作，坐在椅子上两腿向前斜伸，两手扶着椅面协助双腿和全身平衡，姿式固定1分钟，然后收回左脚使呈弯屈状，右脚向前斜伸直保持1分钟再换姿势，收回右腿使呈弯屈状，左腿向斜伸直固定1分钟，这个动作不分场合，乘汽车、坐火车也可以进行。
日常生活中也可以找到很多机会，不必刻意去锻炼场所，也不必专门划出时间，将平衡训练不知不觉中进行。不起眼的平衡动作成了一种恒久的活动，习惯忘不掉就一日不间断。
这种平衡动作对养生和健寿甚有好处，骨骼关节活动肌肉力量得到增强，腿脚灵便、行动敏捷。血液循环适度加快可以促进新陈代谢，血管保持弹性、畅通血流、心脏功能加强，远离老年病。增大肺活量呼吸变得深沉有律，促进肠胃蠕动改善消化功能，适度的有氧活动加速体内脂肪、蛋白质和糖类的分解，对神经系统也起到协调、加强的作用。
老年人长期进行此项平衡锻炼可以延缓衰老、延年益寿，我虽已年逾花甲，但丝毫没有衰老的感觉，每天从四层楼上下多次也是气不喘心不跳，多年来也没光顾医院，有人说：“都像你这样，医生就要失业了”，呵呵，我觉得这与我的平衡训练是有关系的。 | 
