脖子酸的时候过于夸张地快速环绕颈部容易头晕，同时晃得太厉害会给颈椎压迫感。那么，活动颈部的正确姿势应该怎样？建议下面这4个动作可以让你缓解颈肩的疲劳。
一、扩胸运动：双手握住成拳，然后弯曲肘部，再向后做扩胸运动，之间可以张开双臂，如此共做8次，然后再伸直胳臂，两臂分别向前上方、后下方做振动，再进行左右互换振动，如此也是共做8次。
二、转肩运动：开始双臂自然下垂，然后双臂分别互换做顺时针、逆时针转动肩关节各4次，这个动作可以放松肩颈部和上背部的肌肉，促进颈部的血液循环，起到缓解颈部疲劳的效果。
三、点头运动：双手叉着腰，然后努力地试图将头向后仰，然后再匀速地缓慢向前低头，如此反复运动8个回合。
四、摇头运动：仍然保持上面叉腰的姿势，然后转动我们的头部，使我们的头面向身体的左侧，然后再向右侧转动面向身体右侧，如此反复运动8次。以上两个动作可以活动颈部肌肉和颈椎，但是注意在做的时候不宜太快或太慢，同时也要控制动作的幅度。
除了以上动作之外，还可以用手指按揉颈部、肩胛骨的上部，也可以对脖子酸痛起到很好的放松效果。通过上述的训练之后，如果您仍然还是感觉颈部不适，并且长时间是如此的话，那就应该请专业的中医按摩推拿师加以治疗了。
以上工作运动姿势以外，很多颈椎的问题都是跟睡眠用的枕头有关的，太软或是太高的枕头都会使我们的颈部处于不自然状态，所以如果您感到经常脖子酸痛，可以考虑换个合适的枕头。 | 
