啊!什么是便秘????
便秘是指排便次数减少，每2-3天或更长时间一次，无规律性，粪便干硬，常伴有排便困难。

 什么样的人易便秘?
不良饮食习惯的人、老人、孕妇等等

为什么会便秘?                    
1. 老年人胃肠道分泌液较少，肠蠕减慢，使粪便在身体里待
   的时间过长导致粪便变得干燥导致不易排出。
2. 老年人吃食物过细，加之少喝水。
3. 老年人少活动。
4. 老年人常服用的一些药物也可导致便秘，如钙片、铁剂、镇
   静剂等。


便秘的症状
老年人发生便秘时常有不想吃饭、失眠，排便困难。长期者会腹胀，脾气差，常头晕、头痛，大便干结，用力排便时常可擦伤肠黏膜或导致静脉血管异常，而导致便血、肛裂、痔疮等。


得了便秘不担心我有妙招！

运动小常识
经常进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部.

日常饮食治疗：                                
1）改变以肉食为主习惯:少吃红肉多吃白肉
2）饭后饮用酸奶。帮助消化吸收，降低胆固醇含量。
3）多吃豆酱、大酱等发酵食品。促进胃蠕动。