午饭后需静坐养神，中医学认为人在上午的气血运化属于阳气，午后时则开始生阴，午时静坐有益于养心，可以使下午精力充沛，起到养神、养气、养筋的功效。如果午时活动量过大，流入消化系统的血就会减少，头部就会缺氧加重，导致老人发生胃痛、消化不良、头晕、头痛的不良状况。因此午饭后静坐，闭目养神10~30分钟，有午休习惯的老人可以在静坐后。
　　晚饭后适宜慢走，国人的晚餐相对丰盛，高营养、高热量的饭菜入胃后，如果睡前未经足够的消化，容易造成食物堆积引发肥胖，晚饭后散步20分钟~1小时，有助于胃肠消化液分泌，但不可急步快走。但是晚饭后放下筷子就走的习惯也不可取，因为食物要在胃里停留一段时间，吃完后马上站起走路，会给胃增加紧张因素，饭后休息10分钟左右再散步能起到保健作用。
　　饭后养生除了静坐、慢走外，适当地按摩、听音乐也有好处。饭后按摩腹部可以促进胃肠蠕动和内血液循环，饭后听一些舒缓、美妙的音乐，也可以促进消化。

专家：中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华