一、前胸
前胸即上至颈部下至心窝部，摩擦前胸可以增强免疫力，科学家发现前胸的胸腺是主宰人体免疫系统最重要的器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质能够监视体内变异细胞，并将其消灭，有强大的抗癌作用，同时又有抗感染、抗病的能力，可以延缓衰老。每天用手掌上下摩擦前胸100至200次，可以激活胸腺，防病健身，祛病延年。
二、脊柱
按摩脊柱可以滋养全身，脊柱是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地，脊柱的两侧经络与五脏六腑的关系非常密切，经常性地按摩脊柱，可以激发经络疏通、气血、血脉流畅，滋养全身器官。
三、腋窝
刺激腋窝可以促进血液循环，腋窝是血管、淋巴、神经最多的地方，它的奥秘在于受刺激后会使人大笑，笑时各器官都能得到运动，可以促进血液循环，使各器官养分和氧气的交换，使大脑、心脏、肺都受益，专家们称刺激腋窝为“腋窝运动”。
四、肚脐
肚脐被誉为保健“要塞”，肚脐是神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良，经常按摩肚脐可以预防和治疗中风，起到祛病健身、益寿延年的功效。
五、脚底
脚底有70多个穴位、6条经络起止于脚，科学家认为脚底有成千上万个末梢神经，与大脑、心脏、人体各脏器联系，所以脚被称作“第二心脏”，经常弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚都可以促进脚部血液流畅，把远端的血推向心脏和全身，调节阴阳、防治疾病、健身益寿。 | 
