一、“对”的零食：原则上老年人应选择富有营养，热量、脂肪不高的零食，如水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食，也可以吃一个鸡蛋加一小碗稀饭，或者喝一小碗肉丝面。偶尔也可以适量地选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃，这些零食里面含有人体生理必需的脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，对于保护老年人的心脏，预防老年人发生老年痴呆有一定帮助，但是坚果普遍含脂肪量较高，因此不宜多吃。
　　二、“错”的零食：不提倡老年人吃油炸、油煎、快餐食品、即食食品等高热量、高脂肪的零食，糖果、糕点、饼干、碳酸饮料主要都是提供热量，也不宜给老年人吃，而雪糕、冰激凌等冷饮对老年人肠胃刺激大，可以少少的吃一些不宜多吃。